ĐỒNG CẢM: LỐI THOÁT KHỎI CÔ ĐƠN

 

– Về nguyên nhân gốc rễ của sự cô đơn (tỷ lệ được ước tính là cứ 1 trong 5 người Mỹ), các giả thuyết bao gồm ý thức tự lực và không sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ của người Mỹ đối với phong trào tự trọng và sự quá chú trọng đạt được hạnh phúc cá nhân với chi phí của người khác. Ở Mỹ, tự do cá nhân dường như đã thay thế phúc lợi cộng đồng như một ưu tiên hàng đầu trong một số nhóm.

 

– Một nguyên nhân của sự cô đơn vẫn chưa được khám phá đầy đủ là tác động của phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ đối với sự cô đơn. Bởi vì nhắn tin và điện thoại di động hiện là phương tiện liên lạc chính ở Mỹ, nhiều người trẻ tuổi thiếu các kỹ năng xã hội cần thiết để tạo ra các kết nối có ý nghĩa. Tiếp xúc trực tiếp, nơi có thể trải nghiệm nhiều khía cạnh của người khác (giọng nói, thông tin, cử chỉ, nét mặt và lời nói), đòi hỏi sự luyện tập và tự phát. Bởi vì đại dịch cung cấp ít cơ hội cho trải nghiệm trực diện, ngoại trừ FaceTime và Zoom, đáng buồn là thiếu cơ hội nhận biết sự đồng cảm với những người khác. Tiếp xúc trực tiếp có tiềm năng nhận biết lớn hơn so với nhiều kinh nghiệm bị cắt ngắn và do đó có nhiều cơ hội hơn để phát triển sự đồng cảm.

 

– Lắng nghe thấu cảm, là công cụ quan trọng nhất trong mối quan hệ xung quanh, giúp chúng ta kết nối tình cảm với người khác và cảm thấy ít bị cô lập hơn. Về cơ bản, sự đồng cảm là hành động hoặc khả năng hiểu biết, nhận thức, nhạy cảm và / hoặc trực tiếp trải nghiệm cảm xúc, suy nghĩ và kinh nghiệm của người khác. Đó là hiểu người khác đến từ đâu và truyền đạt sự hiểu biết đó bằng ngôn ngữ có ý nghĩa. Nó liên quan đến việc chú ý không chỉ đến lời nói của người khác mà còn cả cảm xúc, được thể hiện rõ ràng nhất trong hành vi phi ngôn ngữ. Trên thực tế, nghiên cứu về giao tiếp đã chỉ ra rằng hành vi phi ngôn ngữ quan trọng hơn nhiều so với lời nói trong việc truyền đạt ý nghĩa.

 

– Để giao tiếp bằng sự đồng cảm, ngôn ngữ cần hướng đến mức độ cảm xúc và trí tuệ của người kia. Nếu một đứa trẻ mẫu giáo khó chịu vì một người bạn cùng lớp viết nguệch ngoạc trên cuốn sách tô màu của mình, một giáo viên hoặc phụ huynh đồng cảm sẽ phản hồi ở cấp độ của đứa trẻ. Nói về sự bất công và quyền của người khác theo cách học thuật sẽ không truyền đạt sự hiểu biết cho một đứa trẻ 5 tuổi, mà là nói về cảm xúc của cô ấy – về việc cô ấy cảm thấy tồi tệ như thế nào khi một đứa trẻ xấu tính làm hỏng cuốn sách tô màu của cô ấy — chắc chắn là như vậy. Ngôn ngữ cảm xúc và các cách diễn đạt bằng tiếng lóng có khả năng truyền đạt sự đồng cảm tốt hơn ở mọi lứa tuổi, hơn là những khái niệm trừu tượng.

 

– Thông qua nhận biết thấu cảm, chúng ta không chỉ có thể hiểu được những người tương tự mà còn có thể hiểu được cảm xúc của những người khác với chúng ta. Cho dù sự khác biệt nằm ở màu da, giới tính , nền tảng văn hóa / quốc gia, định hướng chính trị hoặc trình độ kinh tế xã hội, sự khác biệt sẽ trở nên phi vật chất khi chúng ta lắng nghe và khám phá một cách thấu cảm những đặc điểm chung của con người kết nối chúng ta.

 

– Tất cả chúng ta đều muốn được hiểu – một nhu cầu cơ bản rõ ràng trong quá trình phát triển ban đầu với những nỗ lực lặp đi lặp lại của trẻ trong việc phát âm các âm thanh. Nhu cầu này, ngày càng trở nên phức tạp hơn khi ngôn ngữ trưởng thành, thể hiện ở mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi nền văn hóa. Nhu cầu thấu hiểu rõ ràng là ở những đôi tình nhân trẻ dành hàng giờ đồng hồ không kể xiết để trò chuyện với nhau về cuộc sống và ước mơ của họ . Điều này thể hiện rõ ràng ở các nhóm nam giới trò chuyện cùng nhau khi chơi phi tiêu hoặc xem các trò chơi trong quán bar thể thao, cũng như trong các nhóm phụ nữ ngồi cùng nhau trong phòng ăn trưa của công ty, câu lạc bộ sách hoặc vòng tròn đan. Mong muốn được người khác hiểu và kết nối tình cảm với họ là điều cơ bản đối với bản chất con người.

 

– Sự thô sơ của sự đồng cảm có thể thấy rõ ngay cả ở những đứa trẻ còn rất nhỏ. Có một lần, một bé gái nhỏ hơn 3 tuổi, sau khi bị ngã và bị thương ở đầu gối, đã nói trong nước mắt: “Cũng giống như bạn, Grams.” Có vẻ như, cô bé đã xác định nỗi đau của chính mình với nỗi đau của bà, người gần đây đã trải qua ca thay đầu gối.

Lợi ích của sự đồng cảm.

 

– Nói chung, sự đồng cảm củng cố con người của chúng ta — lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và sự quan tâm của chúng ta đối với người khác. Chúng ta có xu hướng đồng cảm hóa với mọi đối tượng nạn nhân đã trải qua nỗi thống khổ và phiền muộn. Chúng ta có thể nhận ra những nạn nhân bị hãm hiếp hoặc hành hung, cha mẹ mất con, người vợ đau buồn vì người chồng đã khuất, và những người lính thương tiếc cái chết của đồng đội. Trong tất cả những trường hợp này, chúng ta có thể cảm thấy đồng cảm với những người bị mất mát, bị bắt nạt, bị bỏ rơi và / hoặc bị tra tấn — một sự đồng nhất từ bi với những người khác đã gắn kết chúng ta và thúc đẩy hành vi từ thiện của chúng ta.

 

– Trong các nhóm hỗ trợ, có thể tìm thấy những lợi ích chữa bệnh lâu dài hơn của sự đồng cảm. Trong những nhóm này, bệnh nhân thường xuyên lắng nghe nhau với sự quan tâm và thương hại, lấy hy vọng từ những người tràn đầy hy vọng và lan tỏa hy vọng cho những người vô vọng. Các nhóm như vậy dựa trên tiền đề rằng những người đồng cảm chia sẻ kinh nghiệm tương tự có thể chữa lành cho nhau.

 

– Những người cô đơn gắn bó quá mức với điện thoại thông minh và máy tính của họ cần giảm bớt thời gian sử dụng với các thiết bị này và thử liên hệ trực tiếp nhiều hơn, nơi có nhiều khả năng sẽ nhận biết sự thấu cảm hơn. Ở đó, trò chuyện với những người khác về các chủ đề thông thường, chẳng hạn như thời tiết, cửa hàng tạp hóa, sự kiện thể thao hoặc nhà hàng (bất cứ nơi nào có kinh nghiệm chia sẻ), có thể dẫn đến các cuộc trò chuyện về các vấn đề sâu hơn. Bên cạnh việc phát triển quan điểm về tình người được chia sẻ của chúng ta, những cuộc tiếp xúc trực tiếp như vậy có thể tạo cơ hội để bày tỏ sự dễ bị tổn thương của một người. Ví dụ, trò chuyện với những người khác về khó khăn trong việc phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa trong thế giới công nghệ của chúng ta sẽ là một chủ đề đáng giá để chia sẻ mối quan tâm của một người.

 

– Các nhóm hỗ trợ cho những người cô đơn cũng sẽ là vô giá. Yêu cầu cơ bản của việc ở cùng một nơi với những người khác có cùng cảm xúc có thể làm giảm cảm giác bị cô lập và tăng kết nối cảm xúc với những người khác. Thêm vào đó, nói chuyện với những người hỗ trợ sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi cô đơn, do đó sẽ giúp giải phóng năng lượng cho các mục tiêu sáng tạo khác.