• KHI BẠN CÓ NGƯỜI THÂN MẮC RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC

  KHI BẠN CÓ NGƯỜI THÂN MẮC RỐI LOẠN LƯỠNG CỰC

  Posted by devwp on Tháng Năm 31, 2024 at 8:21 chiều

  Nếu hiện tại trong cuộc sống của bạn có một người thân yêu mắc rối loạn lưỡng cực, dù đó là người yêu hay người thân hay những mối quan quan hệ thân thiết khác, có lẽ đây sẽ là một thách thức lớn cho chính bạn trong việc làm sao để có thể đồng thời vừa hỗ trợ người ấy trong khi vẫn vừa có thể chăm sóc tốt cho chính sức khỏe và tinh thần bản thân mình.
   
  Sau đây là những lời khuyên thiết thực dành cho bạn khi người thân yêu mắc rối loạn lưỡng cực: 
  1. Hãy tìm hiểu các kiến thức về rối loạn lưỡng cực
  Kiến thức là sức mạnh bổ trợ cho bạn, vì vậy hãy tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bệnh của người thân. Việc này cũng cho thấy bạn sẽ biết cách đối diện với mối quan hệ theo phương thức lành mạnh hơn. 
  Có thể nói, rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh phức tạp. Cố gắng đừng quá sa lầy vào các chi tiết nhỏ nhặt, hay những kiến thức quá chuyên sâu như một nhà chuyên môn nếu bạn không có đủ thời gian, thay vào đó, hãy tập trung vào bức tranh lớn như giai đoạn hưng cảm là gì hoặc cách nhận biết dấu hiệu trầm cảm để tăng khả năng nhận biết và thấu hiểu cho người thân yêu của mình. 
   
  2. Hãy phân biệt rằng chứng bệnh không phải là người ấy
  Điều quan trọng khi bạn có một mối quan hệ với một người mắc rối loạn lưỡng cực chính là, bạn phải hiểu rằng đây chỉ là một phần nhỏ trong cuộc sống của họ, mắc rối loạn lưỡng cực không có nghĩa đó chính là tất cả con người họ và cũng không có nghĩa đó là danh tính thuộc về họ. 
  Tuy nhiên không thể phủ nhận rằng rối loạn lưỡng cực sẽ đóng góp một phần vào tính cách, hành vi, cư xử của họ. Cho nên để nhìn ở một bức tranh lớn hơn, có thể nói bạn phải học cách yêu thương tổng thể những gì thuộc về họ kể cả một vài sự ảnh hưởng từ rối loạn lưỡng cực mà họ đang mắc phải. 
   
  3. Hãy có sự chuẩn bị 
  Khi người thân yêu của bạn bị rối loạn lưỡng cực, điều quan trọng là phải sẵn sàng đối phó với một số hành vi nghiêm trọng hơn và có khả năng hủy hoại mà tình trạng này có thể gây ra. Có một kế hoạch cho vấn đề này có thể giúp bạn sẵn sàng hành động khi có tình huống phát sinh.
  Ví dụ, mọi người có thể có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử trong giai đoạn trầm cảm. Điều quan trọng là phải thiết lập kế hoạch phòng trường hợp người ấy nảy sinh ý định tự tử, vì khoảng 30% người bị rối loạn lưỡng cực cố gắng tự tử, theo một phân tích trong Rối loạn lưỡng cực.  
  Tất nhiên, tất cả điều này được xem xét tốt nhất dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bằng cách này, bạn và người thân yêu có thể điều hướng bất kỳ sự thay đổi tâm trạng nào một cách an toàn và cẩn thận.
   
  4. Hãy đồng hành với một thái độ tích cực
  Trong một thế giới nơi người mắc rối loạn lưỡng cực có nguy cơ gặp phải việc bị kỳ thị và cô lập, bạn sẽ là một người đồng hành, một nguồn hỗ trợ tích cực và tiếp thêm sức mạnh cho người thân yêu để có thể vượt qua và chữa lành bản thân họ.
  Hãy học cách lắng nghe một cách cởi mở mọi vấn đề mà người thân của bạn muốn chia sẻ, quan tâm đến những vấn đề mà họ đang mắc phải, bạn không cần phải luôn nghĩ cách giúp họ, chỉ cần lắng nghe trong một tâm thế tích cực và quan tâm, rằng bạn hiểu những gì họ đang trải qua. 
   Đôi khi quá trình này sẽ cần rất nhiều sự kiên nhẫn nên đừng thúc đẩy hay mong muốn người thân yêu của mình sẽ nhanh chóng tìm được cách khắc phục rối loạn lưỡng cực, vì đây là một quá trình cả đời để có thể quản lý hết tất cả các triệu chứng. Hãy hỗ trợ họ trong việc tìm kiếm những nguồn trị liệu chuyên nghiệp, hãy cho họ biết rằng bạn thực sự tin tưởng vào họ và bạn luôn sẵn sàng trợ giúp bằng mọi cách có thể — chẳng hạn như bằng cách theo dõi tâm trạng của họ, hỗ trợ họ vượt qua khủng hoảng, sắp xếp các cuộc hẹn, và theo dõi tiến trình của họ.
   
  5. Thiết lập ranh giới của bản thân
  Hãy nhớ rằng chính bản thân bạn cũng là một con người có nhu cầu riêng, bạn cũng cần có thời gian để theo đuổi những vấn đề khác trong chính cuộc sống của mình. 
  Hãy biết đặt giới hạn cho những hành vi khó chấp nhận: dù chúng ta hiểu rằng rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến hành vi của người thân yêu, nhưng không có nghĩa họ không biết nhận thức và bạn nên giải thích cho họ hiểu rằng cách họ hành xử sai đã ảnh hưởng đến bạn thế nào, nhưng nên nhớ hãy tránh thái độ đổ lỗi cho họ.
  Hãy thiết lập những quy tắc khi người ấy hành xử vượt qua qua khỏi giới hạn của bạn, tuy nhiên đừng xem những quy tắc này là một cách để trừng phạt họ, hãy thỏa thuận với họ.
  Hãy đảm bảo trạng thái tinh thần và thể chất khỏe mạnh của chính mình. Và hãy nhớ rằng, . bạn có thể là một người hỗ trợ mà không để tình trạng của người thân chi phối cuộc sống của bạn. 
  Nếu bạn đang cảm thấy bị choáng ngợp, bị lợi dụng, bị kiểm soát, tức giận, bị tổn thương hoặc thất vọng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần thiết lập một số ranh giới lành mạnh.
   
  6. Chăm sóc bản thân
  Có một câu nói, bạn không thể rót nước ra từ một chiếc cốc rỗng. Điều này nghĩa là, bạn là một cái ly và những điều trong cuộc sống của chính bạn chính là nước, bạn không được quên các mục tiêu và ưu tiên sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bản thân và những điều khác trong cuộc sống của chính mình cũng như các mối quan hệ khác của bạn.
  Hãy nhớ rằng, bạn sẽ không thể hỗ trợ người thân một cách hiệu quả nếu bạn kiệt sức và quá tải về cảm xúc. Hãy tìm thời gian cho những sở thích yêu thích của bạn, kiểm soát căng thẳng bằng cách tập thể dục và ngủ đủ giấc — và hãy nhớ rằng bạn luôn có thể yêu cầu giúp đỡ từ những mối quan hệ khác hay tìm kiếm sự trợ giúp từ những nơi có sự hỗ trợ chuyên nghiệp cho bạn lẫn người thân. 
   
  Cuối cùng, bạn không cần phải có tất cả các câu trả lời hay phương án giải quyết để tạo nên sự khác biệt trong cuộc sống của một ai đó — điều bạn cần là chỉ cần sự quan tâm và chấp nhận những gì đang xảy ra. Rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh về sự mất cân bằng hóa chất trong não bộ cực kỳ khó sống chung, vì vậy điều quan trọng là bạn phải luôn thể hiện cho người thân yêu của bạn sự tôn trọng mà họ xứng đáng có được và giữ một tinh thần tràn đầy hy vọng. 
  Như Carrie Fisher quá cố đã từng nói, “Đôi khi, mắc rối loạn lưỡng cực có thể là một thử thách bao gồm nhiều khía cạnh, đòi hỏi rất nhiều sức chịu đựng và thậm chí là can đảm hơn nữa, vì vậy nếu bạn đang sống với căn bệnh này và hoạt động bình thường, đó là điều đáng để để tự hào, không phải là xấu hổ. ” 
   
  Hãy cùng người thân yêu làm những chiến binh quả cảm bạn nhé! 
  ————-
   
  Nguồn tổng hợp và dịch: Trang Dong Nguyen
   
  Source: https://www.mentalhealthfirstaid.org/external/2018/08/5-ways-to-support-a-loved-one-living-with-bipolar-disorder/https://www.verywellmind.com/how-to-help-loved-one-with-bipolar-disorder-5113480https://www.verywellmind.com/dating-someone-with-bipolar-disorder-380584

  devwp replied 4 months, 2 weeks ago 1 Member · 0 Replies

  • discussion
• 0 Replies
  0 Like

Log In to Reply