Khi chính phủ Việt Nam đang dần gỡ bỏ những hạn chế về việc giãn cách xã hội sau đợt bùng phát dịch mạnh mẽ nhiều tháng vừa qua, có lẽ đây là lúc chúng ta nên nghĩ nhiều hơn về việc đời sống “bình thường mới” hậu trận đại dịch và sống chung với Covid-19. 

Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã dành nhiều tuần lẫn nhiều tháng mơ về một ngày đời sống trở lại bình thường và hoàn toàn không còn Covid-19 nữa, vì việc tái hòa nhập cộng đồng và thế giới cũng không phải là một việc suôn sẻ. 

Sự điều chỉnh “Bình thường mới”.

Có lẽ sẽ có nhiều điều chúng ta mong đợi sẽ không còn hiện diện nữa, có thể những quán cà phê yêu thích mà chúng ta dự định đến để tụ tập gặp gỡ bạn bè sẽ không còn hoạt động nữa, và thay vì có thể gặp gỡ bạn bè cùng những cái ôm, những cái nắm tay thân tình, chúng ta trong thời đại “bình thường mới” cùng Covid-19 chỉ có thể gật đầu chào nhau với mọi người.

Những hoạt động bình thường của trước kia như chạy xe giữa đường phố đông đúc, có thể chúng ta cần phải làm quen lại. Những thói quen tụ họp, tổ chức tiệc tùng, hay chỉ đơn giản là ra ngoài những quán cà phê, quán bar để uống một ly với bạn bè cũng đi cùng với sự cân nhắc kỹ lưỡng, rằng đây có phải là một sự khôn ngoan khi giao tiếp xã hội với người khác hay không. 

Những thách thức kinh tế và tài chính

Đối với những người bị mất thu nhập hoặc việc làm, cũng có những mối quan tâm thực tế phải vật lộn – tìm việc làm, đáp ứng các cam kết tài chính, nộp đơn xin trợ cấp hoặc thương lượng với chủ nhà và ngân hàng để quản lý tiền thuê nhà, thế chấp và thanh toán thẻ tín dụng.

Có một số liệu thống kê cho thấy  trong đại dịch đã có 13 triệu người đang nhận trợ cấp thất nghiệp, và còn những con số thực tế chưa được thống kê thì sao? những áp lực tài chính này sẽ là trung tâm của cuộc sống của nhiều người trong tương lai gần và có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của họ.

“Rất nhiều điều mà mọi người lo lắng sẽ là các vấn đề kinh tế- tương lai của họ, sự nghiệp của họ, sự học tập của họ. Có một số áp lực rất thực tế sẽ dẫn đến một số lo lắng này – tất cả không chỉ là về việc tái hòa nhập xã hội.”

Ý thức cộng đồng mạnh mẽ hơn

Tin tốt cho chúng ta, là sau thời gian dịch bùng phát mạnh mẽ, nhiều nghiên cứu cho thấy khi con người chia sẻ chung một sự căng thẳng mang tính toàn thể, có thể là chất xúc tác gắn kết con người và cộng đồng lại với nhau nhiều hơn so với trước Covid-19. Cũng như khi bạn xem các tin tức về thảm họa thiên nhiên, Covid-19 cũng kinh khủng như chúng, về sau mọi người giúp đỡ lẫn nhau và thường có ý thức hơn về tình người. 

Sau đây là những điều có thể giúp bạn dần lấy lại cuộc sống sau khi các lệnh hạn chế bị dỡ bỏ:

• Hãy từ từ thôi! 

Những việc đơn giản như đi chợ, lái xe hoặc dành thời gian với bạn bè có thể cảm thấy có chút kỳ lạ khi bạn quay trở lại cuộc sống hậu Covid. Hãy ghi lại cảm giác của bạn và cân nhắc nói chuyện với người thân hoặc nhờ đến các nhà tham vấn tâm lý chuyên nghiệp nếu cảm giác lo lắng căng thẳng kéo dài hoặc trở nên trầm trọng hơn.

• Hãy xây dựng lại các mối quan hệ của bạn

Đã một thời gian kể từ khi bạn gặp lại bạn bè và thành viên gia đình của mình – và hãy nhớ rằng, họ cũng đã trải qua khoảng thời gian khó khăn cùng Covid và cũng đã thay đổi y như bạn vậy. Hãy dành một chút thời gian để chia sẻ cùng nhau những kinh nghiệm đã có trong Covid và sau Covid, hãy xây dựng lại mối quan hệ và hỗ trợ lẫn nhau khi mối quan hệ dần trở lại thân thiết như cũ. 

• Tìm kiếm cơ hội mới

Nếu bạn thất nghiệp vì Covid, và lo lắng muốn tìm một công việc mới, thì hãy mạnh dạn tìm kiếm cho bản thân một cơ hội mới, hãy nhớ rằng, các công ty trong thời gian Covid sa thải nhân viên của của, thì nhu cầu phục hồi sau Covid cũng có thể trở nên thiếu nhân lực do nhiều người khó khăn phải hồi hương vì Covid-19, có khi đây cũng là những cơ hội tuyệt vời của bạn để thay đổi trong công việc, sự nghiệp và rèn luyện thêm nhiều kĩ năng khác.  

• Hãy suy ngẫm về trải nghiệm của bạn

Thay vì tập trung vào việc quay trở lại cuộc sống cũ, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem liệu trải nghiệm locked-down này có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi tích cực trong tương lai hay không. Bạn đã nhận ra mình muốn làm việc ít hơn, tập thể dục nhiều hơn, nỗ lực hơn để dành thời gian cho bạn bè và gia đình? Lập danh sách các thói quen mới mà bạn muốn nắm bắt và bắt đầu thực hiện từng thói quen nhé. 

• Luôn luôn thực hiện quy tắc 5K

Bình thường mới chính là sống cùng Covid-19, hãy luôn luôn nhớ và thực hiện 5K để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng bạn nhé. 

Cuối cùng, hãy sớm tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần bạn nhé. Mỗi người sẽ có sự phản ứng khác nhau với thay đổi. Cảm giác lo lắng, khó ngủ, thay đổi cảm giác thèm ăn, cáu kỉnh, cảm xúc thất thường không ổn định là tất cả những dấu hiệu bạn có thể cần được hỗ trợ thêm. Hãy liên hệ với Nhà tâm lý học Việt Nam để được kết nối với những nhà tham vấn trị liệu chuyên nghiệp giúp đỡ bạn.