Khó ngủ, gặp ác mộng, dễ cáu gắt

Xin chào các anh chị và chuyên gia tại diễn đàn. Tôi là Vinh, nam, 32 tuổi. Thực ra vợ tôi đang thúc giục tôi hỏi bên tâm lý để giải quyết vấn đề của mình nên tôi mạn phép liên hệ đến diễn đàn. Tôi vốn là lính bộ binh thuộc đơn vị Dự bị Thuỷ quân Lục chiến địa phương (tôi khi ấy cư ngụ tại Mỹ và nhập ngũ tại đây). Tôi giải ngũ vào năm 2014 sau 2 chuyến công tác tại Iraq. Thời điểm tôi trở về từ chuyến đi nghĩa vụ thứ hai thì vợ tôi bảo rằng “tôi không còn như xưa” và điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa chúng tôi. Có lẽ vì những sự kiện có thể tạm gọi là “đau buồn” vào chuyến đi này, nhưng tôi xin phép không đi sâu hơn, tôi chưa cảm thấy sẵn sàng đủ để chia sẻ câu chuyện khi ấy.

Vấn đề mà tôi gặp phải hiện tại thì là, tôi đặc biệt khó ngủ, khi ngủ thì cũng không ngủ sâu được vì đã quen giữ một mức độ tỉnh táo; còn đôi khi có thể ngủ được sâu hơn thì lại gặp ác mộng. Tôi dành nhiều thời gian ở một mình, tránh tiếp xúc với người khác vì tôi thường xuyên thấy khá là cáu kỉnh, và tôi không muốn trút con bực dọc của mình lên người khác. Công việc hiện tại của tôi là làm nhân viên bảo vệ, nhưng tôi thấy nó rất nhàm chán và tôi có quá nhiều thời gian không làm gì ngoài nghĩ và nghĩ.

Tôi cũng dễ bị giật mình bởi tiếng ồn và chuyển động bất thường – nhưng khi tôi tìm thì thứ khiến tôi lo ngại lại không có dấu vết/không có thật; chuyện này xảy ra kể cả khi tôi đang đi nghĩa vụ lẫn khi đã về nhà. Tôi thường nhớ lại những ký ức “đau buồn” hàng ngày. Thật ra từ lâu rồi tôi cũng tránh gặp lại những người đồng đội cùng đơn vị năm xưa, vì gặp lại họ sẽ khơi lại trong tôi những ký ức không lấy gì làm vui vẻ. 

Tôi nghĩ là những vấn đề mình đang gặp phải có liên quan đến tâm lý, vì khi tôi đi gặp bác sĩ nhận thuốc hàng tháng thì những viên thuốc (bao gồm thuốc ngủ) không hiệu quả lắm với tôi, vì vấn đề vẫn còn đó. Vì vậy nên xin mạn phép hỏi các anh chị và chuyên gia tại diễn đàn có thể cho tôi hỏi tôi đang gặp vấn đề gì và tôi nên làm gì để vượt qua nó? Tôi xin chân thành cảm ơn anh chị và các chuyên gia.