Kiệt sức

Chào mọi người,

Tôi thường hay rơi vào tình trạng căng thẳng vì hay làm việc quá sức, ít dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Tôi thường có cảm giác mệt mỏi rã rời, không có hứng thú để làm việc. Những lúc căng thẳng tôi thường hay bực dọc và la hét, những lúc như thế này chỉ cần  một sự việc cỏn con cũng làm tôi thấy mất bình tĩnh và phản ứng một cách quá đáng. Tôi thường hay hối hận vì mình đã cư xử một cách quá đáng với những thành viên trong gia đình đặc biệt là con cái trong những lúc như vậy. Tôi có cảm giác bất lực vì khi người tôi dịu lại thì tôi cảm giác mình có tội cứ dai dẳng trong tôi. Tại sao tôi lại cư xử như vậy, tại sao tôi làm làm người khác tổn thương.

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng thì cảm xúc của tôi cũng lên xuống bất chợt, đang vui tự nhiên chuyển sang trạng thái buốn bã, lo lắng. Tôi không biết phải làm thế nào để giảm thiểu tình trạng căng thẳng tinh thần và có thể cân bằng cảm xúc. Mong mọi người giúp đỡ.