lại: Đau thắt ngực không rõ nguyên do, xuất hiện hàng ngày

Xin chào Bich Loan ND,

Cám ơn bạn đã chia sẻ vấn đề của mình với Nhatamlyhoc Vietnam,

Qua những chia sẻ của bạn, Nhatamlyhoc Vietnam thấu hiểu, đồng cảm và chia sẻ với bạn vì những vấn đề mà bạn đang gặp phải, và chịu tác động trực tiếp từ những triệu chứng sinh lý này khiến bạn lo lắng, sợ hãi hay cảm giác tuyệt vọng. Bất kì ai cũng sẽ cảm thấy như bạn khi họ chưa biết chính xác điều gì đang xảy ra với bản thân mình và tại sao lại như vậy. Việc các cơn đau như vậy xảy ra hàng ngày cũng gây ảnh hưởng không ít tới cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của bất kỳ ai đang trong tình trạng đó. Tuy nhiên, Nhatamlyhoc Vietnam vẫn chưa thể đưa ra kết luận về tình hình sức khỏe của bạn ở thời điểm hiện tại, vì chúng ta sẽ cần rất nhiều dữ liệu thông tin để có thể chẩn đoán hay đưa ra kết luận tổng thể. Ví dụ như: Trước khi bạn xuất hiện các triệu chứng sinh lý như mô tả trên thì trạng thái tinh thần hay sức khỏe sinh lý của bạn nói chung có các biểu hiện gì khác thường hay không? Hay trước đó có các sự kiện bất ngờ nào xảy ra và gây tác động mạnh tới bạn hay không? Hay bạn có thường xuyên căng thẳng, lo lắng việc gì hay không?… Chúng ta sẽ cần thêm thời gian để trao đổi cụ thể hơn về các thông tin cuộc sống thường ngày của bạn, để hiểu rõ vấn đề và trạng thái sinh lý, tinh thần của bạn ở thời điểm hiện tại và trước đó. Và vì bạn đã đi cấp cứu 2 lần và đã thực hiện các thăm khám, xét nghiệm nhưng vẫn không tìm ra căn nguyên của vấn đề, chúng tôi khuyến khích bạn tìm đến những cơ sở có chuyên môn về tâm lý tâm thần để nhận được sự hỗ trợ phù hợp nhất.

Ngoài ra Nhatamlyhoc Vietnam gợi ý 1 số cách giúp bạn giải tỏa bớt những cảm xúc tiêu cực trên:

• Ngủ đủ giấc, uống đầy đủ nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.
• Thư giãn cơ liên tục và hít thở sâu: Thư giãn cơ liên tục bao gồm việc căng và thư giãn các nhóm cơ khác nhau (ví dụ: chân, bụng, lưng) theo một trình tự để giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa những cảm giác này. Trong số nhiều lợi ích, thư giãn cơ bắp tiến triển đã được tìm thấy là làm giảm nồng độ cortisol nước bọt, lo lắng, nhịp tim và huyết áp. Đặc biệt hiệu quả khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi hay căng thẳng.
• Thiền chánh niệm: Thiền chánh niệm liên quan đến việc đưa nhận thức của bạn đến thời điểm hiện tại với một thái độ không phán xét và chấp nhận, có thể giúp bạn đối phó với các cảm xúc tiêu cực.
• Các hoạt động giải trí như tại: đọc sách, nghe nhạc, làm việc thư giãn nhà,… Hoặc những hoạt động mà bạn cảm thấy thích và thoải mái khi làm.
• Chia sẻ vấn đề của mình với bạn bè, người thân trong gia đình, những người bạn có thể tin tưởng về những triệu chứng bạn đang mắc phải để có sự hỗ trợ cần thiết từ người thân quen.

Bạn có thể liên hệ với Nhatamlyhoc Vietnam tại:

Tìm nhà trị liệu của bạn tại: https://nhatamlyhoc.com/therapists/

Hoặc gửi email trực tiếp để được hỗ trợ: [email protected]

[email protected]

Chúc bạn sức khỏe và bình an.