lại: Đưa ăn uống về lại tầm kiểm soát

Cảm ơn chuyên gia đã hỗ trợ tôi ạ. Tôi xin trả lời thêm những câu hỏi bên trên tại đây nhé:

– Bạn có thể chia sẻ cụ thể hơn về trạng thái cảm xúc hay tinh thần của bạn như thế nào khi bạn tìm đến việc ăn uống?

Tôi nhận thức được mình đang ăn nhiều hơn mức cơ thể cần, cũng hiểu rõ mỗi khi đưa thức ăn vào miệng là mình nên dừng lại khi ăn đến chén thứ 3. Nhưng không hiểu sao tôi chỉ là không thể dừng lại được. Tôi không thể kiểm soát hành động ăn này của mình. 

– Bạn đã từng tìm đến chuyên gia về ăn uống để hỗ trợ dinh dưỡng và kiểm soát ăn uống chưa?

Vào năm học đại học tại nước ngoài, tôi từng học tại Mỹ, và tôi có từng đến phòng tham vấn tâm lý của trường 1 lần và hỏi về vấn đề “ăn vô độ” của mình, rằng tôi nên làm gì với nó. Lúc đó tôi đến phòng tham vấn để tìm sự hỗ trợ vì từng bị tấn công tình dục. Thì nhà tham vấn nói rằng tôi chỉ nên tập trung vào xử lý những vấn đề liên quan đến chuyện tấn công tình dục đã. Tôi thấy xấu hổ khi phải nhắc đến việc ăn uống quá nhiều của mình trong buổi tham vấn đó. Nên đến vài năm sau, khi đã vượt qua cảm giác xấu hổ, thì có 2 lần tôi tìm đến nhà tâm lý và họ có khuyến khích tôi liên hệ chuyên gia dinh dưỡng. Thì chuyên gia dinh dưỡng có hướng dẫn tôi cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ của tôi, nhưng vấn đề là tôi không thực hiện theo được dù đã cố gắng rất nhiều. Sự kiểm soát chỉ áp dụng được một thời gian ngắn ban đầu, và tôi cảm thấy căng thẳng từ việc cố gắng kiểm soát ăn uống, đến khi cảm thấy như muốn, nôm na là “bùng nổ” với căng thẳng, thì tôi đành ăn trở lại và mọi thứ lại về nhịp sống bình thường.

– Hay đã từng áp dụng các phương pháp nào rồi và hiệu quả các phương pháp ra sao?

Tôi có từng thử phương pháp gây “no giả”, tương tự như thông tin có được đề cập ở trên, tôi uống nước lọc, hay thậm chí uống các loại nước ngọt có ga, sữa, cà phê… thật no trước khi tới giờ ăn, nhưng đến buổi thì dù bao tử đã căng ra nhưng tôi vẫn cảm thấy một cơn thèm ăn, chung quy là rất bứt rứt, khó chịu, không ngừng dâng lên, như ép tôi phải cho đồ ăn vào cơ thể. Thì tôi có từng thử dìm cơn thèm này xuống một lần, thì tới giờ ăn tiếp theo tôi ăn nhiều hơn, không phải gấp đôi mà nhiều đến độ, tôi bắt đầu thấy hoa mắt và bụng căng cứng đến không thể di chuyển, tầm nửa tiếng sau thì lại nôn ra. Vì tôi còn công việc, nên việc thay đổi chế độ ăn đột ngột với tôi đến hiện tại là chuyện rất khó, vì mỗi lần thay đổi tôi bị rối nhịp sinh hoạt, nó ảnh hưởng đến sức khoẻ và sức làm việc, lẫn giờ làm việc. Hiện tôi đang đảm nhiệm vị trí hành chính cấp cao cho một cơ quan liên bang (federal agency) của Mỹ, và dù tôi có thể sắp xếp được công việc, nó cũng cần phần lớn thời gian của tôi do khối lượng công việc khá lớn.

Thực ra do tính chất công việc nên căng thẳng có thể nói là một phần cuộc sống của tôi. Tôi có luyện tập thiền hàng ngày, thiền thật sự có ích khi căng thẳng, và tôi có tập qua bài tập thư giãn cơ cơ bản, mỗi tối trước khi ngủ. Cách tôi tập là tập trung căng nhóm cơ từng vùng cơ thể, rồi thả lỏng để thư giãn, từ tay đến chân, đến đầu, chung quy là toàn bộ cơ thể. Thiền thì mỗi ngày tôi thiền tầm 20 phút. Tôi có từng được hướng dẫn thiền và bài tập thả lỏng cơ trước đây khi từng đi tham vấn. Tôi cũng có tập thể dục hàng ngày, mỗi ngày tập 15 phút, chủ yếu là tập nhẹ và vừa để cơ thể quen nhịp, có sức làm việc. Nên có thể nói những biện pháp chuyên gia đề xuất thực sự có ích, tôi chỉ là đang hy vọng có thể tìm thêm được biện pháp áp dụng được cho vấn đề ăn uống nên liên hệ đến diễn đàn. Tôi sẽ thử liên hệ chuyên gia trị liệu tâm lý lần nữa. Cảm ơn chuyên gia đã hỗ trợ.