lại: Em có nên nghỉ việc?

Xin chào Thienminh,

Cám ơn bạn đã chia sẻ vấn đề của mình với Nhatamlyhoc Vietnam,

Qua những chia sẻ của bạn, Nhatamlyhoc Vietnam đồng cảm và chia sẻ với những căng thẳng liên quan đến công việc của bạn. Khối lượng công việc nhiều cần phải hoàn thành trong thời gian ngắn đã gây ra những căng thẳng cho bạn, tuy nhiên đâu đó, Nhatamlyhoc Vietnam còn nhận thấy có những biểu hiện liên quan đến chứng trầm cảm thông qua những gì bạn đã kể, tuy nhiên chúng tôi sẽ không kết luận rằng bạn có bị trầm cảm hay không. Chúng tôi khuyến khích bạn tìm đến các cơ sở có chuyên môn để được hỗ trợ và xác định chính xác các vấn đề của mình.

Nhatamlyhoc có một vài gợi ý mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà để phần nào cải thiện tình trạng của mình hiện tại:

• Cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi, tạm thời tránh xa khỏi những yếu tố gây căng thẳng (trong trường hợp này là các yếu tố liên quan đến công việc)…. Hãy sắp xếp cho mình một chuyến du lịch, một chuyến đi xa (hoặc thăm gia đình)…
• Xây dựng lịch trình sinh hoạt lành mạnh: ngủ sớm và đủ 8 tiếng, ăn đủ bữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và uống đủ nước.
• Luyện tập thể dục ngay tại nhà: Yoga, thiền, chống đẩy, giãn cơ, các bài tập đốt mỡ toàn thân,…giúp giải tỏa bớt những cảm xúc tiêu cực.
• Các hoạt động giải trí tại nhà: đọc sách, nghe nhạc, làm việc nhà, Hoặc những hoạt động mà bạn cảm thấy thích và thoải mái khi làm.
• Thực hiện một số liệu pháp chăm sóc bản thân tại nhà: chăm sóc da, tắm nước ấm, ngâm chân, massage cơ thể, xem các chương trình giải trí như gameshow, hài kịch,…
• Chia sẻ vấn đề của mình với bạn bè, người thân trong gia đình, những người bạn có thể tin tưởng. Điều này có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực một cách hiệu quả.

Thông tin liên hệ:

Tìm nhà trị liệu của bạn tại: https://nhatamlyhoc.com/therapists/

Hoặc gửi email trực tiếp để được hỗ trợ: [email protected]

[email protected]

Chúc bạn và gia đình có thật nhiều sức khỏ[email protected]