lại: Lock down

Chào bạn Thienminh,

Cảm ơn bạn đã chia sẻ vấn đề của mình với Nhatamlyhoc Vietnam.

Qua mô tả của bạn, Nhatamlyhoc Vietnam hiểu và đồng cảm với những khó khăn cũng như cảm giác lo lắng của bạn khi phải đối mặt với tình hình đại dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, đặc biệt tại Sài Gòn, nơi bạn đang sinh sống. Bạn hãy hiểu rằng những vấn đề bạn đang gặp cũng là khó khăn chung của rất nhiều người dân tại nơi được coi là tâm điểm của dịch bệnh hiện nay, và bạn hoàn toàn có thể ứng phó được. Vì những cảm xúc và biểu hiện bạn đang trải nghiệm đến từ trạng thái tinh thần đang căng thẳng, Nhatamlyhoc Vietnam chia sẻ đến bạn một vài phương pháp giúp giải toả căng thẳng và lo âu như sau:

Phương pháp 1. Dừng lại và thở

Lần tới khi sự lo lắng bắt đầu đưa bạn ra khỏi hiện tại, hãy lấy lại quyền kiểm soát bằng cách ngồi xuống và hít thở sâu một vài lần. Chỉ cần dừng lại và hít thở có thể giúp khôi phục cảm giác cân bằng cá nhân và đưa bạn trở lại thời điểm hiện tại.

Phương pháp 2. Tìm ra điều gì làm phiền bạn

Để giải quyết tận gốc sự lo lắng, bạn cần tìm ra điều gì đang làm phiền bạn. Trò chuyện với một người bạn có thể là một cách để khám phá và hiểu cảm xúc lo lắng của bạn.

Phương pháp 3. Tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi

Nhiều khi lo lắng bắt nguồn từ việc sợ hãi những điều thậm chí chưa xảy ra và có thể không bao giờ xảy ra. Tuy nhiên, bạn có thể quyết định cách bạn sẽ đối phó với những điều chưa biết. Bằng cách chủ động hơn, bạn có thể cảm thấy mình kiểm soát được tình hình của mình hơn một chút.

Bạn có thể xem thêm những phương pháp khác tại website của Nhatamlyhoc Vietnam: https://nhatamlyhoc.com/vi/2020/01/08/anxiety/ 

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia về trị liệu tâm lý để giúp bạn đối diện cũng như xử lý những khó khăn về mặt cảm xúc hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu tại:  https://nhatamlyhoc.com/therapists/   

Hoặc hoặc liên hệ với các chuyên gia tại Nhatamlyhoc VietNam bằng cách gửi email trực tiếp để được hỗ trợ: 

[email protected]

[email protected]

Thân mến và chúc bạn nhiều sức khỏe.