lại: nghiện thủ dâm phải làm sao?

Chào bạn, 

Cảm ơn những chia sẻ của bạn qua bài viết. Mình nhận thấy vấn đề của bạn mong muốn giải quyết qua chia sẻ đó là: làm hạn chế việc thủ dâm, thông qua những gì bạn chia sẻ thì tần suất thực hiện việc này đang gia tăng và khi nhìn thấy một hình ảnh quá kích thích sẽ khiến bạn nghĩ đến việc thực hiện thủ dâm. 

Mình tin chắc rằng đây là một vấn đề có phần lớn nhiều người khó xác định được bản thân mình đang rơi vào đó. Bạn có sự nhìn nhận rất tốt về chế độ sinh hoạt và nhận biết được rằng nó đang gia tăng theo chiều hướng chưa phù hợp. Song với nhận thức được vấn đề, bạn cũng đã có việc đề ra cách để hạn chế việc này, nhưng bạn chưa nêu rõ cách trong chia sẻ. Để đạt được kết quả thì cách thực hiện cũng sẽ kèm theo thời gian thực hiện phải kéo dài, mình sẽ đề xuất một số cách tác động và bạn nên duy trì lâu dài: 

– Về không gian: thay vì ngồi một mình bạn có thể ra ngoài cùng một vài người bạn khiến cho không gian xung quanh có người khác, đông đúc hơn. 

– Về suy nghĩ: giảm những suy nghĩ đến những hình ảnh kích thích thay vào đó bạn có thể trò chuyện cùng bạn bè về chủ đề công việc, học tập một môn học, hạn chế lướt mạng vào những trang web có hình ảnh nhạy cảm thay vào đó, bạn có thể đọc sách, tìm tài liệu trong kho của thư viện, đọc một số trang web có nguồn … 

– Về hành vi: để tránh có thời gian quá trống, bạn có thể tập thể thao ngoài trời, hoặc có thể tập luyện những bài tập về cơ để tập trung suy nghĩ vào việc rèn luyện. 

Bạn đã thực hiện được những biện pháp từ 1 đến 2 lần, nghĩa là bạn có thể thực hiện nó ở lần thứ 3. Những biện pháp này sẻ hiệu quả khi bạn kéo dài được số lần thực hiện nó. Mình tin rằng bạn đã tìm hiểu việc tác động của thủ dâm đến những thời điểm như thế nào, bạn sẽ thực hiện những biện pháp tốt cho bản thân. Mình tin rằng bạn sẽ thực hiện được. 

Rất cảm ơn bạn đã chia sẻ.