lại: Tôi cảm thấy tuyệt vọng

Xin chào Bich Loan ND,

Cám ơn bạn đã chia sẻ vấn đề của mình với Nhatamlyhoc Vietnam,

Qua những chia sẻ của bạn, Nhatamlyhoc Vietnam đồng cảm và chia sẻ với những vấn đề về tâm trạng, mất động lực, những suy nghĩ tự hạ thấp bản thân, các vấn đề xã hội, công việc và giấc ngủ. Thông qua những gì bạn đã kể, Nhatamlyhoc Vietnam nhận thấy có bạn đang có những biểu hiện tương đồng với những biểu hiện của chứng rối loạn trầm cảm. Vì vậy, chúng tôi khuyến khích bạn tìm đến các cơ sở có chuyên môn để được để xác định chính xác vấn đề và có hướng hỗ trợ tương ứng dành cho bản thân.

Bạn đã có “quyết định rất sáng suốt” khi xin nghỉ 2 tuần để dành thời gian sắp xếp lại bản thân. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để nghỉ ngơi, thư giãn làm những việc mình thích. Sau đây, Nhatamlyhoc Vietnam gợi ý một số hoạt động bạn có thể thực hiện trong khoảng thời gian này và cả trong tương lai:

• Xây dựng lịch trình sinh hoạt lành mạnh, tạo cho mình thói quen ngủ sớm và đủ 8 tiếng, ăn đủ bữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và uống đủ nước.
• Luyện tập thể dục ngay tại nhà: Yoga, thiền, chống đẩy, giãn cơ, các bài tập đốt mỡ toàn thân,…giúp giải tỏa bớt những cảm xúc tiêu cực.
• Các hoạt động giải trí tại nhà: đọc sách, nghe nhạc, làm việc nhà, Hoặc những hoạt động mà bạn cảm thấy thích và thoải mái khi làm.
• Thực hiện một số liệu pháp chăm sóc bản thân tại nhà: chăm sóc da, tắm nước ấm, ngâm chân, massage cơ thể, xem các chương trình giải trí như gameshow, hài kịch với gia đình,… Nấu một bữa ăn ngon và lạ cho gia đình nhỏ của mình, hoặc dành thời gian chơi đùa với các con, tham gia các hoạt động với gia đình. Sự kết nối từ các thành viên trong cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
• Chia sẻ vấn đề của mình với bạn bè, người thân trong gia đình, những người bạn có thể tin tưởng. Điều này có thể giúp bạn giảm bớt những suy nghĩ đang đè nén trong lòng.
• Bên cạnh đó bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ cảm xúc một cách hiệu quả nhất.

Thông tin liên hệ:

Tìm nhà trị liệu của bạn tại: https://nhatamlyhoc.com/therapists/

Hoặc gửi email trực tiếp để được hỗ trợ: [email protected]

[email protected]

Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.