lại: Trí nhớ tôi đang có vấn đề?

Chào bạn Thienminh,

Cảm ơn bạn đã chia sẻ nỗi lo lắng của mình với Nhatamlyhoc Vietnam.

Qua những mô tả của bạn, Nhatamlyhoc Vietnam hình dung được vấn đề của bạn trong việc gặp khó khăn về trí nhớ, như quên rằng mình đang nấu cơm dở (chỉ nhớ khi con nhắc); hỏi lại nhiều lần thông tin khi đang nói chuyện; và một số lo lắng khác về những biểu hiện như nói nhầm, nói ngược và không để đồ vật ở vị trí ngăn nắp như xưa; và những vấn đề này xảy ra trong vòng 2 tháng trở lại đây.

Nhatamlyhoc Vietnam thấu cảm với cảm giác lo sợ của bạn. Trong trường hợp này, Nhatamlyhoc Vietnam khuyến khích bạn liên hệ thăm khám với bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để có thể xác định chính xác tình trạng của mình và nhận được sự hỗ trợ phù hợp.

Bên cạnh đó, Nhatamlyhoc Vietnam đề xuất thêm đến bạn một số phương pháp hỗ trợ cải thiện trí nhớ như sau:

1. Ngăn nắp (cố gắng duy trì việc sắp xếp mọi thứ ở đúng chỗ cố định sẽ giúp tìm lại vật dụng dễ dàng hơn).
2. Ngủ ngon (đảm bảo ngủ đủ giấc, những giấc ngủ tốt giúp củng cố và cải thiện trí nhớ).
3. Theo dõi các chứng bệnh mãn tính (nếu có, vì triệu chứng của một số chứng bệnh mãn tính có bao gồm ảnh hưởng đến trí nhớ).
4. Giữ trí óc minh mẫn (mình có thể đọc sách, học thêm ngôn ngữ hoặc chơi các trò chơi giải đố trên tạp chí hàng tuần).
5. Đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn (như tập thể dục hoặc đi bộ 15-30 phút, duy trì thói quen này hàng ngày).
6. Giao lưu thường xuyên (tương tác và kết nối với người thân, bạn bè nhiều và thường xuyên hơn). 7. Có một chế độ ăn uống lành mạnh (tránh sử dụng chất kích thích như đồ uống có cồn).

Thông tin liên hệ: Bạn có thể tìm chuyên gia về tâm thần kinh tại: https://nhatamlyhoc.com/therapists

Hoặc liên hệ với các chuyên gia tại Nhatamlyhoc VietNam bằng cách gửi email trực tiếp để được hỗ trợ:

[email protected] [email protected]

Thân mến và chúc bạn nhiều sức khỏe.