LẠM DỤNG RƯỢU & Lời Khuyên

Lạm dụng rượu
Đối với nhiều người, uống rượu không gì khác hơn là một cách thư giãn dễ chịu. Tuy nhiên, những người bị rối loạn sử dụng rượu lại uống quá mức, gây nguy hiểm cho cả bản thân và người khác. Tờ thông tin hỏi-đáp này giải thích các vấn đề về rượu và cách các nhà tâm lý học có thể giúp mọi người hồi phục.

Khi nào uống rượu trở thành một vấn đề?
Đối với hầu hết người lớn, việc uống rượu vừa phải không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ và người lớn tuổi là tương đối vô hại. (“Đồ uống” có nghĩa là 1,5 ounce rượu mạnh, 5 ounce rượu vang hoặc 12 ounce bia, tất cả đều chứa 0,5 ounce rượu).

Tuy nhiên, sử dụng vừa phải nằm ở một điểm cuối của phạm vi chuyển từ lạm dụng rượu sang nghiện rượu:
Lạm dụng rượu là một kiểu uống rượu gây ra những hậu quả bất lợi đáng kể và tái diễn. Những người lạm dụng rượu có thể không hoàn thành các nghĩa vụ chính ở trường học, công việc hoặc gia đình. Họ có thể gặp các vấn đề pháp lý liên quan đến uống rượu, chẳng hạn như nhiều lần bị bắt vì lái xe khi đang say. Họ có thể có vấn đề về mối quan hệ liên quan đến việc uống rượu của họ.

Những người nghiện rượu, về mặt kỹ thuật được gọi là nghiện rượu, đã mất kiểm soát đáng tin cậy về việc sử dụng rượu của họ. Không quan trọng loại rượu mà ai đó uống hoặc thậm chí là bao nhiêu: Những người nghiện rượu thường không thể ngừng uống một khi họ bắt đầu. Sự phụ thuộc vào rượu được đặc trưng bởi khả năng chịu đựng (nhu cầu uống nhiều hơn để đạt được mức “cao” như cũ) và các triệu chứng cai nghiện nếu ngừng uống đột ngột. Các triệu chứng cai nghiện có thể bao gồm buồn nôn, đổ mồ hôi, bồn chồn, khó chịu, run, ảo giác và co giật.

Mặc dù các vấn đề nghiêm trọng về rượu được công chúng chú ý nhiều nhất, các vấn đề từ nhẹ đến trung bình đều gây ra thiệt hại đáng kể cho cá nhân, gia đình họ và cộng đồng.

Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA), 6,2% người lớn ở Hoa Kỳ từ 18 tuổi trở lên bị rối loạn sử dụng rượu. Ví dụ, một cuộc khảo sát của chính phủ cho thấy khoảng 1/5 cá nhân từ 12 đến 20 tuổi đang sử dụng rượu và khoảng 2 trong 5 thanh niên, từ 18 đến 25 tuổi, là người nghiện rượu và khoảng 1/10 là người nghiện rượu nặng.

Nguyên nhân nào gây ra các rối loạn liên quan đến rượu?
Vấn đề uống rượu có nhiều nguyên nhân, trong đó các yếu tố di truyền, sinh lý, tâm lý và xã hội đều có vai trò nhất định. Không phải mọi cá nhân đều bị ảnh hưởng như nhau bởi từng nguyên nhân. Đối với một số người lạm dụng rượu, những đặc điểm tâm lý như bốc đồng, tự ti và cần được phê duyệt sẽ khiến họ uống rượu không đúng cách. Một số cá nhân uống rượu để đối phó hoặc “điều trị” các vấn đề về cảm xúc. Các yếu tố xã hội và môi trường như áp lực của bạn bè và sự dễ dàng của rượu có thể đóng vai trò quan trọng. Nghèo đói và lạm dụng thể chất hoặc tình dục cũng làm tăng tỷ lệ nghiện rượu.

Yếu tố di truyền khiến một số người đặc biệt dễ bị nghiện rượu. Trái với lầm tưởng, có thể “cầm được rượu” có nghĩa là bạn có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về rượu hơn. Tuy nhiên, tiền sử gia đình có vấn đề về rượu không có nghĩa là trẻ em lớn lên sẽ tự động gặp phải những vấn đề tương tự. Sự vắng mặt của các vấn đề về uống rượu trong gia đình cũng không nhất thiết bảo vệ trẻ em khỏi những vấn đề này.

Một khi mọi người bắt đầu uống rượu quá mức, vấn đề có thể tự kéo dài. Uống nhiều rượu bia có thể gây ra những thay đổi sinh lý khiến việc uống nhiều rượu bia là cách duy nhất để tránh khó chịu.

Lời Khuyên:
– Nhận thức được rủi ro và giữ nó an toàn. Rượu là một loại ma túy. 
– Không sử dụng rượu để giải thoát khỏi các vấn đề của bạn. Rượu không giải quyết được vấn đề gì.
– Không sử dụng rượu bia vì áp lực của bạn bè. Đừng uống nếu bạn không muốn. 
– Đặt mục tiêu, liên quan đến công việc, trường học, hoặc một nhiệm vụ khác cho ngày hôm sau khi uống rượu.  
– Khi bạn muốn giảm uống rượu bia, hãy tránh những nơi khiến bạn uống rượu bia (quán bar, tiệc tùng, đám cưới, v.v.)