LÀM SAO ĐỂ NÓI VỚI CHA MẸ CỦA BẠN RẰNG “CON CẦN ĐƯỢC HỖ TRỢ TRỊ LIỆU”

LÀM SAO ĐỂ NÓI VỚI CHA MẸ CỦA BẠN RẰNG “CON CẦN ĐƯỢC HỖ TRỢ TRỊ LIỆU”

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tinh thần hoặc sức khỏe cảm xúc của mình, thì bạn không hề  đơn độc. Hàng triệu thanh thiếu niên và những người trẻ tuổi sống với các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) báo cáo rằng một nửa số tình trạng sức khỏe tâm thần bắt đầu từ 14 tuổi. Thật không may, rất nhiều trường hợp trong số này không được phát hiện và không được điều trị.

Thừa nhận vấn đề là bước đầu tiên để cảm thấy tốt hơn. Yêu cầu sự giúp đỡ là bước thứ hai. Điều bạn cũng rất can đảm.

Nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo và nói chuyện với cha mẹ của mình về cách điều trị, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn cũng có thể tự hỏi làm thế nào để chuẩn bị,liệu điều gì sẽ xảy ra và làm thế nào để xử lý tình huống nếu cha mẹ của bạn không ủng hộ.

Đây là tất cả các mối quan tâm và các câu hỏi hợp lệ. Và đó là lý do tại sao bài viết này cung cấp các mẹo và đề xuất về cách tiếp cận với cha mẹ bạn về việc “con cái muốn đi trị liệu tâm lý”, bài viết được chia sẻ từ 3 chuyên gia tâm lý.

Để mở lời và yêu cầu được giúp đỡ chưa bao giờ là một việc dễ dàng, và lại càng khó khăn hơn khi đối mặt với bậc cha mẹ chưa có nhiều thông tin kiến thức về sức khỏe tinh thần, và khi họ không có một thái độ ủng hộ có thể gây ra nhiều bất an hơn cho các thanh thiếu niên cần được hỗ trợ. Nhưng tin tốt là bạn vẫn có thể khiến cho cuộc nói chuyện với cha mẹ mình dễ thở hơn bằng một vài phương thức sau đây

I. Lời khuyên để nói chuyện với cha mẹ của bạn về liệu pháp

Trước khi ngồi lại với cha mẹ, điều quan trọng là bạn phải dành một chút thời gian để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy nói rõ lý do tại sao bạn muốn bắt đầu trị liệu. “Hãy quên đi cha mẹ của bạn trong giây lát và tự xem xét lại với chính mình”

Nên tự hỏi bản thân những câu hỏi sau liên quan đến liệu pháp trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện này với cha mẹ của bạn:

• Tại sao điều này sẽ tốt cho mình?
• Tại sao mình cần nó ở thời điểm hiện tại?
• Mình cần phải làm gì để thoát khỏi tình trạng này?

“Nếu bạn tự tin vào câu trả lời của mình, thì bạn sẽ có thể giao tiếp theo cách thể hiện sự tôn trọng và thể hiện sự nghiêm túc của chính bạn”.

Bạn cũng nên thực hiện một số thứ như nghiên cứu thông tin về hiện trạng của chính bạn cũng như các liệu pháp trị liệu, và bạn cần trình bày một lập luận sáng suốt. Ví dụ, hãy nghĩ về loại liệu pháp bạn muốn và tại sao. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nói chuyện với cha mẹ hơn, vì sẽ khó tranh luận khi bạn là thành viên ít tuổi trong cuộc trò chuyện.

Behr nói: “Đừng bàn luận đến những gì cha mẹ bạn đã làm sai”. Mặc dù liệu pháp có thể là một nơi mà bạn phải đối mặt với các chiến lược nuôi dạy con cái ít hơn tối ưu hoặc thậm chí là những trải nghiệm đau thương, Behr nói rằng đây không phải là cách để mở ra cho cuộc trò chuyện.

“Thay vào đó, hãy sử dụng đây như một cơ hội để chia sẻ những điều bạn hy vọng sẽ học được về bản thân, hơn là những gì bạn hy vọng sẽ học được về cha mẹ mình”.

II. Các bước chuẩn bị cho cuộc trò chuyện

Khi bạn thực hiện cuộc trò chuyện với một bảng kế hoạch, thì bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn. Tìm ra thời điểm tốt nhất để nói chuyện với cha mẹ của bạn dựa trên thời điểm bạn nghĩ rằng mức độ căng thẳng của họ sẽ thấp nhất.

Viết ra những gì bạn sẽ nói. Khi viết ra, sẽ cho bạn có cơ hội để suy nghĩ thấu đáo về những gì bạn đang gặp khó khăn, để bạn có thể nói rõ với cha mẹ mình.

Chọn hình thức giao tiếp của bạn. Đây là một bước quan trọng là quyết định xem tốt hơn là bạn nên nói chuyện trực tiếp với cha mẹ mình, qua tin nhắn hay qua cuộc gọi điện thoại hay bạn cần viết thư tay hay email.

Thực hành hội thoại hoặc soạn thảo nội dung. Thực hành những gì bạn sẽ nói với cha mẹ và cách bạn nghĩ rằng họ sẽ phản hồi. Hãy giữ cho cuộc trò chuyện đơn giản và không quá phức tạp. Ví dụ: “Bố / mẹ ơi, gần đây con gặp khó khăn với việc […….] và điều đó khiến con phải [….]. Con nghĩ rằng con cần được giúp đỡ nhiều hơn và sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp. Bố/mẹ có thể giúp con được không?”

Cho họ tham gia vào Quyết định và Quy trình. Trong khi một số cha mẹ có thể không “tin” vào liệu pháp hoặc thậm chí sợ trị liệu, Berman cho biết nhiều bậc cha mẹ muốn những gì tốt nhất cho con mình.

“Tôi nhận thấy rằng nếu cha mẹ được yêu cầu tham gia cùng hoặc yêu cầu giúp đỡ trong việc tìm kiếm một nhà trị liệu, họ có xu hướng sẵn sàng giúp đỡ quá trình trị liệu hơn.”

– ALYZA BERMAN, LCSW, RRT-P

III. Chuẩn bị những câu hỏi và sự phản hồi từ phía cha mẹ bạn

Các câu hỏi cha mẹ có thể hỏi: 

1. Con gặp vấn đề này bao lâu rồi?
2. Con gặp chuyện gì nên đã khiến con gặp vấn đề này à?
3. Cha/mẹ đã làm gì để con gặp vấn đề này?
4. Cha/mẹ có thể làm gì để giúp con không?

Ngoài những câu hỏi trên, các bạn có thể sẽ phải mong đợi những phản hồi sau từ các bậc cha mẹ:

• Hãy nói chuyện với cha/mẹ đi

Một số bậc cha mẹ có thể cảm thấy bị xúc phạm vì con mình không muốn cùng họ giải quyết vấn đề mà phải nhờ đến bên thứ ba. Nên trong trường hợp này, bạn cần chuẩn bị câu trả lời với những lý do tối ưu tại sao lại cần đến trị liệu và trấn an cha/mẹ rằng hãy hỗ trợ bạn như một người đồng hành trong quá trình trị liệu, cùng bạn giải quyết vấn đề. 

• Con có nghiêm túc thực hiện liệu pháp không?

Cha mẹ có thể hỏi bạn có dự định thực hiện liệu pháp một cách nghiêm túc hay không và mong muốn rằng bạn đã cam kết thực hiện các mục tiêu của liệu pháp, đó không đơn giản chỉ là cách khắc phục tạm thời. Nếu bạn định đầu tư thời gian và tiền bạc của mình vào việc trị liệu, hãy chắc chắn về cam kết của mình.

• Chi phí trị liệu là bao nhiêu? 

Cha mẹ của bạn có thể sẽ hỏi về chi phí của các buổi trị liệu. Họ có thể hỏi bạn những câu hỏi như: “Bạn có dự định sử dụng bảo hiểm của mình không? Cha mẹ của bạn có cần phải trả tiền cho liệu pháp của bạn không? Bạn có thể giúp đóng góp cho các chi phí? Bạn có hiểu về khoản đầu tư không?”

Bạn nên nghiên cứu càng nhiều càng tốt về khía cạnh tài chính của liệu pháp, để bạn có thể chuẩn bị trả lời các câu hỏi của họ liên quan đến chi phí trị liệu.

•  Con có thể chia sẻ thông tin gì với bố/mẹ về liệu pháp?

Một điều khác cần xem xét là, bạn có muốn gia đình trở thành một phần trong liệu pháp của bạn hay bạn muốn đây là một nơi riêng tư để bạn khám phá? “Hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi về ranh giới với cha mẹ của bạn, những người có thể muốn tham gia nhiều hơn và ít hơn bạn muốn,”

IV. Bạn có thể làm gì nếu cha mẹ không ủng hộ 🙁

Thật không may, ngay cả khi đã lập kế hoạch đầy đủ và trò chuyện chu đáo, một số cha mẹ vẫn có thể không ủng hộ trị liệu. Nếu đúng như vậy, bạn có thể tìm kiếm một cố vấn học đường, một bác sĩ, hoặc đến trung tâm y tế hoặc phòng khám miễn phí. Thông thường, những chuyên gia này có thể nói chuyện với cha mẹ của họ với họ hoặc giúp họ vạch ra một chiến lược mới để nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ thích hợp mà họ cần.

Nếu cha mẹ bạn không đồng ý với mong muốn của bạn để tìm kiếm liệu pháp, thì điều cần thiết là cho thêm thời gian. Hãy cố gắng kiên nhẫn với chính bản thân và cha mẹ bạn.

Đôi khi cha mẹ không ủng hộ vì họ không hiểu liệu pháp là gì và nó hoạt động như thế nào. “Nếu họ chưa từng tự trị liệu hoặc biết bất kỳ ai đã từng đến trị liệu, họ có thể được hưởng lợi từ thông tin về những gì mong đợi trong liệu pháp. Giúp họ hiểu liệu pháp là gì, hoặc không thì lợi ích là gì.

Nếu bạn đã bắt đầu trị liệu (mặc dù cha mẹ bạn không đồng ý) và bạn nhận thấy những tác động tích cực hoặc hiểu biết sâu sắc có được thông qua liệu pháp, hãy cân nhắc chia sẻ những cách mà liệu pháp đó đã giúp bạn hoặc cải thiện khả năng giao tiếp hoặc hiểu cha mẹ của bạn. Cho cha mẹ thấy rằng liệu pháp thực sự có thể cải thiện mối quan hệ của họ với bạn hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào, họ có thể tiếp cận và bắt đầu xem xét lại quan điểm của bản thân họ.

—

Dịch: Trang Dong Nguyen

Source: https://www.verywellfamily.com/talking-to-your-parents-about-therapy-5112574#questions-and-responses-you-should-anticipate