Làm thế nào để điều chỉnh các mối quan hệ khó khăn trong gia đình?

Việc các thành viên trong gia đình thường xuyên xảy ra hiểu lầm, bất đồng hoặc thậm chí ích kỷ là điều bình thường. Trên thực tế, những thách thức và khó khăn không phải là hiếm.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra mối quan hệ của mình với các thành viên trong gia đình — hoặc thậm chí chỉ một thành viên trong gia đình nói riêng — đặc biệt khó khăn, bạn có thể muốn dành một chút thời gian để xem xét kỹ hơn mối quan hệ đó.

 

Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân xem liệu mối quan hệ có không an toàn hay chỉ là một chút khó xử để xoay xở. Nếu mối quan hệ với một thành viên gia đình đang khó khăn, bạn có thể cân nhắc hạn chế tương tác với người này. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy xung đột kéo dài với mọi người cũng như các mối quan hệ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

 

Mặt khác, nếu bạn đang đối mặt với sự tiêu cực, hành vi đáng ghét, một chút phiền toái hoặc các thành viên trong gia đình quá căng thẳng, thì có một số điều bạn có thể làm để khiến những tương tác này bớt căng thẳng hơn cho bạn.

 

Dưới đây là một số mẹo để quản lý các mối quan hệ khó khăn với gia đình.

 

Cách kiểm soát một mối quan hệ khó khăn

Nếu bạn đang phải cố gắng khi điều chỉnh mối quan hệ khó khăn với một thành viên trong gia đình, bài viết này có thể giúp “cuộc chơi” cân bằng hơn và hóa giải những khó khăn. Hãy bắt đầu bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát hành động của người khác, nhưng bạn có thể thay đổi phản ứng của mình.

 

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đánh giá cao về thành viên trong gia đình mình, thay vì tập trung vào những điều khiến khó ở bên nhau. Khi nhìn vào mặt tích cực , bạn sẽ ít săm soi lỗi của họ hơn.

 

✰✰✰ Dưới đây là một số mẹo khác để quản lý hiệu quả một mối quan hệ khó khăn.

 

Đề nghị gặp gỡ một nơi nào đó trung lập. Chọn một địa điểm mà cả hai đều cảm thấy thoải mái có thể giúp tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng hơn. Gặp gỡ nơi công cộng thường khiến mọi người có cách cư xử tốt nhất vì hầu hết không thích thu hút sự chú ý hoặc gây rối nơi đông người.

 

Chuẩn bị tinh thần cho những tương tác của bạn. Nếu sắp tới có một buổi tụ họp, sẽ giao lưu với những thành viên khó khăn trong gia đình, bạn có thể chuẩn bị trước cho mình. Ví dụ, nếu dì của bạn thường xuyên chỉ trích lựa chọn nghề nghiệp của bạn hoặc đưa ra những nhận xét thiếu tế nhị về việc bạn không có con, hãy nghĩ xem bạn có thể phản ứng như thế nào nếu điều đó xảy ra. Chuẩn bị trước có thể giúp bạn điều chỉnh các cuộc trò chuyện và tương tác ít căng thẳng hơn.

 

Hãy đồng cảm. Hầu hết những người khó chịu không sinh ra đã như vậy. Thay vào đó, họ trở nên khó chịu vì những gì đã trải qua. Ví dụ, nếu thành viên gia đình của bạn đã phải sống một cuộc sống đặc biệt khổ sở, họ có thể đang vật lộn với sự cay đắng, phẫn uất hoặc tức giận về những gì cuộc sống đã gây ra cho mình. Thay vì khó chịu vì hành vi của họ, hãy cố gắng nhìn nhận tình hình bằng sự thấu cảm. Dù điều này không bào chữa cho hành vi xấu của họ, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn có thể nhìn nhận mọi thứ cân bằng hơn.

 

Cách tương tác với một thành viên khó chịu trong gia đình

Tùy thuộc vào vấn đề của các thành viên gia đình và các “điểm bùng nổ”, giao tiếp có thể khó khăn, đặc biệt nếu họ khó hòa đồng.

 

Nếu họ dễ nổi giận, thao túng hoặc bắt nạt, bạn có thể cân nhắc xem việc tương tác với thành viên gia đình này có mang lại lợi ích tốt nhất cho mình hay không. Chỉ vì họ là người thân thì không có nghĩa là bạn bị bạo hành tinh thần theo một cách nào đó.

 

Tuy nhiên, nếu thành viên trong gia đình bạn chỉ khó ở hoặc khó giao tiếp, thì những lời khuyên này có thể giúp tương tác của bạn diễn ra suôn sẻ hơn một chút.

 

❉ Tránh các chủ đề nóng hoặc nhạy cảm

Nếu các cuộc trò chuyện về tôn giáo, chính trị hoặc tiền bạc thường dẫn đến các cuộc tranh cãi nảy lửa, hãy cố gắng hết sức để tránh chủ đề này. Nếu thành viên trong gia đình nhất quyết muốn thảo luận những vấn đề khiến bạn không thoải mái, hãy cân nhắc chỉ lắng nghe những gì họ nói.

 

Đôi khi mọi người thích thảo luận về những chủ đề đang nóng bởi vì họ thích sự kịch tính xung quanh họ. Nếu bạn không tranh luận với họ hoặc cố gắng chứng minh một quan điểm, họ có thể mệt mỏi với cuộc thảo luận. Tất nhiên, nếu những lời nhận xét của họ trở nên quá sức đối với bạn, thì không có gì sai nếu bạn tự bào chữa và bước ra ngoài để giải tỏa tâm trí.

 

❉ Chú ý đến cảm xúc của bạn

Nếu bạn dành nhiều thời gian cho một thành viên khó tính trong gia đình, hãy đảm bảo rằng bạn đang theo dõi cảm xúc của mình. Chú ý đến mức độ căng thẳng của bạn và biết những hạn chế của bản thân. Nếu bạn đang cảm thấy đặc biệt khó chịu hoặc căng thẳng, hãy thử thở sâu hoặc các kỹ thuật thư giãn khác.

 

Ngoài ra, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng như đi vệ sinh hoặc dắt chó ra ngoài. Nếu toàn bộ tình hình trở nên quá mức, đừng ngại để cắt bớt sự tương tác. 

 

❉ Có chủ ý

Mặc dù có thể rất khó để không phản ứng khi gia đình nói điều gì đó thái quá hoặc đáng ghét, nhưng điều quan trọng là bạn phải dừng lại trước khi trả lời. Bạn muốn chắc chắn rằng phản ứng của bạn là bình tĩnh và được đo lường. Kiểu phản hồi này không chỉ có thể ngăn chặn những tranh cãi không cần thiết mà còn giúp bạn không bị lôi vào tình huống kịch tích. 

 

❉ Tránh cố gắng ‘sửa chữa’ mọi thứ

Nếu bạn đang ở một buổi sinh hoạt gia đình và một cuộc tranh cãi nổ ra hoặc nếu một trong những thành viên trong gia đình của bạn có xích mích, đừng vội vàng và cố gắng khắc phục tình hình. Tương tự như vậy, đừng cố gắng “sửa lưng” thành viên gia đình khó tính của bạn theo một cách nào đó. Trừ khi họ yêu cầu lời khuyên, bạn cần kiềm chế đừng đưa ra lời khuyên lúc đó hoặc tìm cách làm điều gì đó khác đi.

 

❉ Không cố làm hài lòng mọi người

Khi đối mặt với những thành viên khó tính trong gia đình, bạn rất dễ tham gia vào việc làm hài lòng mọi người, đặc biệt là để giữ hòa khí. Hãy sống đúng với con người bạn cho dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu.

 

❉ Làm thế nào để đối phó với tác nhân gia đình độc hại

Nếu mối quan hệ của bạn với thành viên trong gia đình gây đau khổ hoặc ngược đãi, bạn có thể cân nhắc xem mình có muốn duy trì liên lạc với người này hay không. Đôi khi điều lành mạnh nhất cần làm là tạo khoảng cách giữa hai người hơn là cố gắng duy trì một mối quan hệ không lành mạnh.

 

Điều đó nói lên rằng, sẽ có lúc bạn phải tương tác với thành viên này trong gia đình, như trong đám cưới hoặc đám tang. Như vậy, có thể nên chuẩn bị trước. Dưới đây là một số gợi ý để điều chỉnh những tình huống này.

 

Đặt ranh giới: Hãy quyết định trước những điều bạn sẽ không chịu được và bạn sẽ làm gì nếu người nhà của bạn vượt qua ranh giới đó. Tất nhiên, bạn không cần phải chia sẻ ranh giới của mình với họ trừ khi bạn muốn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn tôn trọng họ nếu thành viên gia đình của bạn vượt qua ranh giới.

 

Tự cho phép mình rời đi. Bạn đừng bao giờ ép mình phải chịu đựng sự ngược đãi vì lợi ích của gia đình. Nếu thành viên gia đình của bạn ngược đãi bạn bằng lời nói hoặc bắt nạt bạn theo một cách nào đó, hãy tự cho phép mình rời đi.

 

Hãy chọn lọc những thông tin bạn chia sẻ. Thật không may, các thành viên gia đình độc hại thường không đáng tin cậy. Vì lý do này, hãy cẩn thận về những thông tin bạn chia sẻ. Những người lạm dụng người khác thường sử dụng thông tin cá nhân để có lợi cho họ và thậm chí có thể phá vỡ sự tự tin của bạn hoặc sử dụng thông tin để thao túng bạn theo một cách nào đó.

 

Gọi các số khẩn cấp nếu bạn gặp nguy hiểm. Nếu tương tác của bạn leo thang đến mức bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm, đừng ngần ngại gọi các số khẩn cấp để được hỗ trợ. Nhiều người muốn bảo vệ các thành viên trong gia đình khỏi phải chịu trách nhiệm, nhưng bạn không thể tự đặt mình vào tình thế nguy hiểm. Vì vậy, nếu thành viên gia đình của bạn làm tổn thương bạn hoặc đe dọa làm tổn thương bạn, hãy đảm bảo rằng bạn liên hệ sự giúp đỡ. 

 

Cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia tâm lý. Đối phó với một mối quan hệ gia đình khó khăn có thể cực kỳ căng thẳng và khó xử lý về mặt cảm xúc. Hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để điều chỉnh các mối quan hệ khó khăn trong gia đình đồng thời đảm bảo bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

 

Lời nhắn gửi

Mặc dù có vẻ không công bằng khi bạn là người cố gắng tìm cách điều chỉnh các mối quan hệ khó khăn trong gia đình, nhưng hãy nhớ rằng điều duy nhất bạn có thể kiểm soát trong tình huống này là hành vi của chính mình.

 

Mặc dù thành viên gia đình của bạn có thể thực sự khó chịu hoặc là một thách thức đối với người xung quanh, bạn không thể thay đổi họ hoặc hành vi của họ. Điều duy nhất bạn có thể làm là học cách điều chỉnh hiệu quả những tình huống này.

 

Về mặt tích cực, học cách đối phó với những mối quan hệ khó chịu trong gia đình hoặc điều chỉnh các xung đột đầy thách thức trong gia đình có thể mang lại lợi ích cho bạn về lâu dài. Khi bạn có một số công cụ trong “kho vũ khí” của mình, những tương tác với thành viên khó chịu trong gia đình sẽ dễ dàng hơn đối với bạn. Bạn có thể sử dụng những công cụ này với những người khó tính khác. Suy cho cùng, những người khó chịu ở khắp mọi nơi, không chỉ trong gia đình bạn.