Quá lo sợ về dịch bệnh

Gửi anh chị, 

Đã gần 2 năm nay, Covid 19 là cái tên mà tôi sợ hãi phải nghe, phải đọc, phải nhắc tới nhất.

Tôi đang sinh sống tại TP HCM, đợt dịch bùng phát hiện nay khiến tôi cảm thấy sợ hãi trầm trọng. Tôi lo lắng tới mức trong người luôn cảm thấy bứt rứt, khó chịu, bồn chồn. Tôi bị ám ảnh bởi việc đeo khẩu trang và rửa tay sát khuẩn. Tôi luôn cảm thấy ngộp thở khi nhìn thấy khẩu trang. Đồng thời tôi luôn sát khuẩn tay, rửa tay mỗi khi chạm vào cửa hay các vật dụng bên ngoài cánh cửa nhà tôi. Buổi tối, tôi trở lên rất khó ngủ, hoặc khi đã ngủ, tôi thường dễ giật mình thức giấc bởi các giấc mơ về việc mình bị dương tính, hay mình được đưa đi cách ly. Tôi còn bị ám ảnh bởi tiếng tin nhắn điện thoại ting ting, hoặc có khi chỉ là ánh sáng điện thoại lóe lên báo tin nhắn khi tôi đã tắt hết âm thanh, tôi sợ rằng mình lại nhận được các tin điểm báo về dịch bệnh nhưng lại không thể xóa hết các app hay bỏ điện thoại sang một bên được, vì khi không nhận được tin nhắn hay không đọc các tin về dịch bệnh, tôi lại càng lo lắng hơn.

Tất cả những điều này khiến tôi cảm thấy mệt mỏi và nghẹt thở.

Mong anh chị hãy nói cho tôi biết, tôi phải làm sao để thoát ra khỏi tình trạng này.

Cảm ơn nhiều.