Sáng tạo có thể giúp ích như thế nào trong trận chiến chống lại bệnh OCD 🤔🤔🤔

Hầu hết mọi người đều tưởng tượng người mắc chứng Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là người bị kìm nén, không linh hoạt và khó chịu. Trong số rất nhiều đặc điểm liên quan đến OCD, “sự sáng tạo” không nhất thiết phải là một trong số điều đó. Và trong khi một số lượng đáng ngạc nhiên những người sáng tạo phải vật lộn với những suy nghĩ và hành vi ám ảnh, thì các triệu chứng thực tế của OCD lại là hậu quả của sự thể hiện sáng tạo. Nhưng việc vượt qua OCD để tiếp cận bản thân sáng tạo không chỉ cho phép người mắc phải khai thác nguồn tài nguyên nhận thức có giá trị mà còn có thể tạo ra các chiến lược mới để chống lại OCD.

Theo nghĩa thuần túy thực dụng, tư duy sáng tạo là một chiến lược có giá trị để giải quyết vấn đề và làm phong phú cuộc sống của chúng ta. “Ý tưởng sáng tạo vừa mới lạ vừa hữu ích (Hennessey & Amabile, 2010), và tính mới là đặc điểm phân biệt chính của sự sáng tạo ngoài những ý tưởng đơn thuần được thực hiện tốt” Mueller et al.). Trong những tình huống không chắc chắn, đặc biệt là những tình huống gây ra các triệu chứng OCD, sự sáng tạo thường có thể truyền cảm hứng cho các chiến lược mới tạo ra giải pháp.

Lo lắng và sợ hãi có thể cản trở sự sáng tạo
Tuy nhiên, có thể khó tiếp cận những lợi ích của sự sáng tạo, đặc biệt là khi chúng ta lo lắng. Trong Ức chế Nhận thức, Colin MacLeod tiết lộ rằng lo lắng có thể kích hoạt “một mô hình cho thấy sự suy giảm chung của quá trình xử lý ức chế” cho phép chúng ta bỏ qua những suy nghĩ không liên quan, gây mất tập trung; trong khi Daniel Kahneman nhận xét rằng, “Quá lo lắng về việc một người làm tốt như thế nào trong một nhiệm vụ đôi khi làm gián đoạn hiệu suất bằng cách nạp trí nhớ ngắn hạn với những suy nghĩ lo lắng vô nghĩa” (Suy nghĩ, Nhanh và Chậm).

Một số suy nghĩ vô nghĩa, lo lắng có thể cản trở sự sáng tạo bao gồm phản ứng sinh lý bản năng đối với nỗi sợ hãi. Paul Ekman giải thích rằng, “Trong nỗi sợ hãi sẽ có một động lực đóng băng nếu điều đó sẽ tránh được sự phát hiện, hoặc tránh khỏi nguy cơ gây hại nếu điều đó không xảy ra (Emotions Revealed).

Sự lo lắng khuyến khích chúng ta di chuyển thận trọng, chơi phòng thủ, quay lại các chiến lược quen thuộc ngay cả khi chúng không hữu ích. Henri Bergson’s The Creative Mind mô tả cách chúng ta “cài đặt bản thân một cách bình thường trong tình trạng bất động, nơi chúng ta tìm thấy cơ sở để thực hành… tâm trí của chúng ta có xu hướng không thể cưỡng lại là coi ý tưởng mà nó thường xuyên sử dụng là rõ ràng nhất. Đó là lý do tại sao tính bất động dường như rõ ràng hơn so với tính di động…. ”

Bản năng đóng băng này khi bị đe dọa sẽ cản trở sự sáng tạo theo nhiều cách khác nhau. “Yêu cầu rằng ý tưởng sáng tạo có tính mới cũng có thể thúc đẩy tâm trí người đánh giá căng thẳng khi họ đánh giá có nên theo đuổi một ý tưởng hay không… một ý tưởng càng mới lạ, thì càng có nhiều sự không chắc chắn về việc một ý tưởng có thực tế, hữu ích, không mắc lỗi hay không, và được sao chép một cách đáng tin cậy “(Amabile, 1996). Khi tán thành một ý tưởng mới, người ta có thể gặp thất bại (Simonton, 1984), nhận thức về rủi ro (Rubenson & Runco, 1995), sự từ chối của xã hội khi bày tỏ ý tưởng với người khác (Moscovici, 1976; Nemeth, 1986), và sự không chắc chắn về thời điểm hoàn thành ý tưởng của họ (Metcalfe, 1986) (Mueller và cộng sự).

Chu kỳ tự củng cố của nỗi sợ hãi và sự kìm hãm sự sáng tạo này tạo ra một nghịch lý tàn khốc: “Sự không chắc chắn thúc đẩy việc tìm kiếm và hình thành các ý tưởng sáng tạo (Audia & Goncalo, 2007; Tiedens & Linton, 2001), nhưng phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng sự không chắc chắn cũng khiến chúng ta ít có thể nhận ra sự sáng tạo, có lẽ khi chúng ta cần nó nhất ”(Mueller và cộng sự).

Các triệu chứng OCD không chỉ gây ra bởi sự sợ hãi mà còn bởi sự ghê tởm — những ý nghĩ về bệnh tật, ô nhiễm và tham nhũng. Thật không may, nghiên cứu cho thấy rằng cảm giác khó chịu và dễ bị tổn thương vốn có đối với sự thể hiện sáng tạo có thể khiến chúng ta cảm thấy ghê tởm ở mức độ gần như tiềm thức. Mueller và cộng sự. tiết lộ rằng “những người tham gia vào mỗi tình trạng không chắc chắn cao được kết hợp với các từ như ‘nôn mửa,’ chất độc ‘và’ thống khổ ‘, mang tính sáng tạo hơn là tính thực tế.” Đưa một xung động sáng tạo từ tâm trí ra thế giới bên ngoài vi phạm ranh giới giữa cái tôi và cái khác; nó có thể nhắc nhở chúng ta về sự tiết dịch cơ thể hoặc một chấn thương trước khi bị nhiễm trùng, và OCD có thể khai thác sự bất an này.

Một tình huống không chắc chắn có thể gây ra sự lo lắng cản trở việc giải quyết vấn đề một cách sáng tạo, trong khi việc cố gắng thực hiện một giải pháp sáng tạo có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn và dễ bị tổn thương. Và do đó, người mắc chứng OCD phải đối mặt với một tình huống khó xử, nơi mà sự ghê tởm và lo lắng gây ra bởi một tình huống không chắc chắn sẽ hủy diệt các kỹ năng chúng ta cần để đối đầu và giải quyết sự không chắc chắn.

Đối đầu sáng tạo với OCD
Bởi vì các triệu chứng ám ảnh cưỡng chế ngăn cản sự sáng tạo thường là tự động, câu trả lời tốt nhất là đối mặt với chúng một cách có chủ đích và tập trung một cách có ý thức vào tư duy sáng tạo. Viết ra những ý tưởng ngẫu nhiên, đam mê sở thích sáng tạo như nghệ thuật hoặc âm nhạc, động não với người khác, chuyển sang một môi trường khác hoặc sử dụng các công cụ độc đáo để tấn công vấn đề — bất kỳ chiến lược nào trong số này có thể giúp phá vỡ chu kỳ ám ảnh cưỡng chế và truyền cảm hứng cho cuốn tiểu thuyết , những suy nghĩ và cách tiếp cận sáng tạo.

Cũng như Mueller et al. giải thích, sự sáng tạo hiệu quả đòi hỏi cả tính mới và tiện ích — cố ý thực hiện các chiến lược chưa được thử nghiệm, ngay cả khi chúng phản trực giác, sau đó đánh giá chúng và áp dụng các phát hiện của bạn vào vòng giải quyết vấn đề tiếp theo. Đây là những kỹ năng sống còn; không chỉ hữu ích trong việc vượt qua những trở ngại về nhận thức do các triệu chứng OCD gây ra mà còn có khả năng trị liệu, trong việc đối mặt với chính chứng rối loạn. OCD tự cài đặt mình trong sự cứng nhắc, lặp đi lặp lại, vô ích — và sự sáng tạo có thể phá vỡ những chu kỳ đó.

Nguồn tham khảo:

Henri Bergson. The Creative Mind: An Introduction to Metaphysics. Trans. Mabelle L. Andison. Mineola, NY, Dover Publications, 2007. p. 154.

Henri Bergson. The Creative Mind: An Introduction to Metaphysics. Trans. Mabelle L. Andison. Mineola, NY, Dover Publications, 2007. p. 154.

Paul Ekman. Emotions Revealed: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life. 2nd edition. New York, St. Martins Press, 2007. p. 61.

Daniel Kahneman. Thinking, Fast and Slow. New York, Farrar, Straus and Giroux, 2011. p. 41.