TỔNG QUAN VỀ HÀNH VI NGHIỆN (An Overview of Behavioral Addiction)

Thực vậy, một số hành vi cũng có thể gây nghiện. Trên thực tế, mọi người có thể bị cuốn vào mọi thứ, từ cờ bạc cho đến tình dục cho đến Internet.

 

Một số hoạt động bình thường đến mức thật khó tin được rằng có người sẽ nghiện chúng. Tuy nhiên chu kỳ nghiện ngập vẫn có thể tiếp tục, khiến cuộc sống hàng ngày trở thành một cuộc đấu tranh liên tục. Mọi người tìm mọi cách để được tham gia vào hành vi gây nghiện đó. Mong muốn trải nghiệm cảm giác “high” trở nên mạnh mẽ đến mức cá nhân tiếp tục tham gia vào hoạt động bất chấp hậu quả tiêu cực.

Trong một số trường hợp, mọi người cũng sẽ bị triệu chứng vật vã cai nghiện khi không thực hiện được hành vi nghiện mong muốn, bao gồm cảm xúc tiêu cực và các triệu chứng khác.

 

✤ ✤ Nghiện Hành vi là gì?

Mặc dù ngay cả các chuyên gia cũng không nhất trí về việc liệu ‘’nghiện hành vi’’ có phải là nghiện “thực sự” hay không, Sổ Tay Chẩn Đoán Và Thống Kê Các Rối Loạn Tâm Thần, ấn bản thứ năm (DSM-5) đã đưa các hành vi vào danh mục nghiện một cách rõ ràng. Nghiện cờ bạc là chứng nghiện hành vi duy nhất được chính thức công nhận.

 

Bên ngoài thế giới của tâm thần học và tâm lý học chuyên nghiệp, các phương tiện truyền thông đã tiếp cận và chấp nhận các khái niệm về chứng nghiện hành vi, chẳng hạn như nghiện tình dục và nghiện mua sắm, cũng như các hoạt động không được đưa vào thảo luận về chứng nghiện như tự gây thương tích hay phẫu thuật thẩm mỹ.

 

Nghiện hành vi (còn được gọi là nghiện quá trình) theo cùng một mô hình giống như nghiện chất kích thích, và chúng dẫn đến các vấn đề trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống cá nhân.

Nghiện hành vi có tác động tương tự như nghiện chất kích thích đối với các mối quan hệ, khiến người nghiện xao lãng để tạo điều kiện thực hiện hành vi gây nghiện, làm suy giảm lòng tin, gây áp lực lên bạn đời và các thành viên khác trong gia đình để che đậy và bù đắp những khó khăn phát sinh từ chứng nghiện.

Ngay cả khi bạn không thể tìm thấy các dịch vụ chuyên về chứng nghiện hành vi, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học vẫn có thể giúp bạn thay đổi hành vi có vấn đề, cải thiện các mối quan hệ và đối phó mà không bị nghiện.

 

✤ ✤ Dấu hiệu cho thấy bạn bị nghiện hành vi

Hiểu được quá trình gây nghiện và các dấu hiệu nguy hiểm có thể giúp bạn phân biệt giữa hành vi gây nghiện, hành vi có vấn đề nhưng không phải là nghiện và hành vi bình thường hoặc lành mạnh.

Dấu hiệu gồm có:

 

Dành phần lớn thời gian của bạn để tham gia vào hành vi/suy nghĩ hoặc sắp xếp để tham gia vào hành vi hoặc phục hồi sau các tác động

Trở nên phụ thuộc vào hành vi như một cách để đối phó với cảm xúc và để “cảm thấy bình thường”

Tiếp tục bất chấp tổn hại về thể chất và / hoặc tinh thần

Gặp khó khăn khi cắt giảm mặc dù muốn dừng lại

Bỏ bê công việc, trường học hoặc gia đình để tham gia vào các hành vi nghiện thường xuyên hơn

Trải qua các triệu chứng cai nghiện (ví dụ, trầm cảm hoặc cáu kỉnh) khi cố gắng dừng lại

Giảm thiểu hoặc che giấu mức độ của vấn đề

 

✤ ✤ Các loại nghiện hành vi

Mặc dù hầu hết các chứng nghiện này không được DSM-5, hướng dẫn chẩn đoán hàng đầu cho ngành sức khỏe tâm thần, công nhận, nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tin rằng đây là những tình trạng đau buồn có thể được điều trị.

 

Một số chứng nghiện hành vi phổ biến bao gồm:

Nghiện tập thể dục

Nghiện thức ăn

Nghiện cờ bạc

Nghiện Internet

Nghiện tình yêu

Nghiện khiêu dâm

Nghiện tình dục

Nghiện mua sắm

Nghiện hình xăm

Nghiện trò chơi điện tử

Nghiện công việc

 

✤ ✤ Hậu quả

Ngay cả khi không được dán nhãn cụ thể là chứng nghiện, những hành vi này có thể dẫn đến nhiều vấn đề thực sự trong cuộc sống, hoạt động và các mối quan hệ của một cá nhân. Những hành vi này cũng có thể tạo ra sự đau khổ đáng kể và khó thay đổi, ngay cả khi người đó muốn ngừng tham gia vào những hành động đó.

Thông thường những người mắc chứng nghiện hành vi cuối cùng sẽ cảm thấy mệt mỏi vì những tổn hại mà hành vi gây ra cho cuộc sống của họ và cuộc sống của những người xung quanh. Họ cũng có thể phải chịu những tổn thất quá lớn không thể chịu đựng được, chẳng hạn như vấn đề tiền bạc hoặc các vấn đề trong mối quan hệ. Những hành vi nghiện mà từng đem lại cho họ sự hứng thú và thỏa mãn sẽ trở thành một gánh nặng đáng xấu hổ.

 

Nếu hành vi gây ra đau khổ và làm gián đoạn cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn.

 

✤ ✤ Sự điều trị

May mắn thay cho những người mắc chứng nghiện hành vi, các phương pháp điều trị phát triển để điều trị chứng nghiện chất kích thích đã được sử dụng thành công để điều trị chứng nghiện hành vi.

Bạn cũng có thể thấy hữu ích để gặp bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ tâm lý, những người có kỹ năng giúp mọi người vượt qua những khó khăn về tình cảm và tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của họ.

 

Điều trị có thể bao gồm:

Liệu pháp nhận thức hành vi CBT

Trị liệu nhóm

Thuốc men

Tư vấn 1:1 hoặc cặp đôi

Các nhóm tự hỗ trợ

 

✤ ✤ Đối phó

Có thể ngay chinh bạn còn khó thừa nhận với bản thân chứ đừng nói đến bất kỳ ai khác rằng bạn có một vấn đề, và thậm chí còn khó hơn khi vấn đề không được hiểu rõ, và có thể không được bạn bè và gia đình xem xét một cách nghiêm túc. Hiểu các giai đoạn của sự thay đổi sẽ giúp bạn dịu nhẹ nhàng với bản thân mình nếu bạn chưa sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ.

 

Nếu bạn cảm thấy không muốn tìm kiếm sự trợ giúp để vượt qua chứng nghiện hành vi của mình vào lúc này, hãy tập trung vào việc đảm bảo rằng hành vi của bạn không gây hại cho những người xung quanh hoặc chính bạn. Ngay cả khi bạn không muốn nói với người khác về vấn đề của mình, hãy cố gắng để không nói dối những người thân thiết nhất của bạn.

 

Tự hỗ trợ có thể là một bước đầu tiên quan trọng. Cân nhắc tìm hiểu thêm về hành vi và một số cách bạn có thể quản lý nó.

 

Nhiều người sống với chứng nghiện hành vi, và dù chúng có thể tàn phá cuộc sống của bạn, nhưng vẫn có khả năng hồi phục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn khi bạn sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo.

 

Dịch từ nguồn: https://www.verywellmind.com/addictive-behaviors-4157291