Reply To: Tôi cảm thấy mệt mỏi

[adidaphat]

Việc bạn đang trải qua dường như là dấu hiệu của stress do công việc. Những cảm giác chán ăn, mệt mỏi, dễ cáu gắt thường liên quan đến áp lực và căng thẳng. Mình đưa ra một số gợi ý để bạn có thể quản lý và cải thiện tình trạng này:

Phân chia ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân;

Nói chuyện lại với sếp: Bạn có thể thử một cuộc trao đổi thẳng thắn hơn với sếp về khối lượng công việc và mong muốn có sự cân bằng tốt hơn. Nếu có thể, hãy đề xuất giải pháp như phân công công việc hợp lý hơn, hoặc có thời gian để nạp lại năng lượng.

Tập luyện và chăm sóc bản thân: Hoạt động thể chất như đi bộ, yoga, hoặc bất kỳ môn thể thao nào mà bạn yêu thích có thể giúp giảm stress. Thêm vào đó, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và chán ăn.

Kỹ thuật giảm stress: Các phương pháp như thiền, hít thở sâu, hoặc thực hành mindfulness (chánh niệm) có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, điều hòa cảm xúc và cảm thấy thoải mái hơn.

Việc stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, nên quan trọng là bạn cần ưu tiên chăm sóc bản thân và tìm cách cân bằng lại cuộc sống.

• This reply was modified 2 months ago by  adidaphat.